banner
Distribuie Tweet Flip 0 Share

10. Filthy 50

altemark / Flickr

Originar din CrossFit, Filthy 50 este un antrenament care îți va testa atât puterea, cât și capacitatea cardiovasculară.

Acest protocol de circuit necesită să treceți de la un exercițiu la altul, să efectuați 50 de repetări pe mișcare și să vă sprijiniți cât mai puțin între ele. Fă-ți timp să faci asta și apoi, când vine vorba de următorul antrenament, încearcă și bate acest timp.

jack guacamole alb
  • 50 de cutii sări folosind o cutie de 24 de inci
  • 50 Salturi de tragere
  • 50 leagăn Kettlebell
  • 50 Pânze de mers pe jos
  • 50 Genunchi la coate
  • 50 Push-Presses, folosind 45 de kilograme
  • 50 Extensii din spate
  • 50 de lovituri cu mingea de perete, folosind o minge de 20 de kilograme
  • 50 Burpees
  • 50 Unders Double